“Samen op zoek naar het sterke fundament”
De 6 domeinen van gezondheid
Bij Exclufit draait alles om het zelfherstellend vermogen van jouw lichaam iets wat de oude filosoof Hippocrates al physis noemde. Je lichaam reageert voortdurend op wat je doet, ervaart en voelt. Onze taak is om samen te ontdekken waarop.
Een ideale physis betekent:
• Een hoog energieniveau
• Een fysiek sterk en veerkrachtig lichaam
• Een minimale kans op ziektes en terugkerende klachten
Toch heeft bijna iedereen wel ergens een “gat” in die physis. Dat kan zich uiten in klachten, vermoeidheid of terugkerende blessures. Met ons model helpen we je die gaten te vinden én te dichten, zodat je vitaler en gezonder kunt leven.
Jouw verhaal centraal
Geen mens is hetzelfde. Daarom geloven wij niet in standaardoplossingen. Jouw persoonlijke verhaal is de sleutel om te begrijpen waar klachten vandaan komen en waar winst te behalen valt.
Met onze 6-domeinen vragenlijst brengen we dit helder in kaart. Zo ontstaat er een compleet beeld, niet alleen van je klacht, maar van jou als mens.
Er is geen one-size-fits-all. Wat voor de één werkt, is niet per se de oplossing voor de ander. Daarom maken we altijd een plan op maat dat aansluit bij jouw situatie, doelen en mogelijkheden.
Bewegen, de motor van je gezondheid
Beweging is misschien wel het meest onderschatte medicijn. Het houdt je spieren, botten en hart sterk, verlaagt stress en helpt je immuunsysteem. Slim bewegen gaat niet om topsport, maar om een actieve leefstijl gecombineerd met gerichte training.
– Herkenbare klachten bij disbalans: rug- of nekpijn, stijfheid, terugkerende blessures, vermoeidheid.
– Invloed op andere domeinen: beter slapen, scherpere focus, stressregulatie en sterker immuunsysteem.
Voeding, brandstof én bouwsteen
Voeding is informatie voor je lijf. Het bepaalt of je cellen herstellen, je energie hoog blijft en je immuunsysteem krachtig functioneert. Gezonde voeding voedt je, ongezonde voeding vult je alleen. Je maaltijdfrequentie, tijdstippen van eten en samenstelling van de maaltijden hebben invloed op je bloedsuikerspiegel en activiteit van je lichaam.
– Herkenbare klachten bij disbalans: energiedips, opgeblazen buik, gewichtsschommelingen, huidklachten.
– Invloed op andere domeinen: betere slaapkwaliteit, stabielere hormoonhuishouding, sneller herstel en meer energie.
Slaap, jouw resetknop
Tijdens je slaap herstelt je lichaam, wordt je dag verwerkt en wordt je immuunsysteem opgeladen. Een tekort aan of verstoorde slaap zorgt direct voor meer stress, verminderde focus, hogere kans op blessures en een grotere behoefte aan suiker of vet.
– Herkenbare klachten bij disbalans: concentratieproblemen, prikkelbaarheid, vermoeid wakker worden.
– Invloed op andere domeinen: meer energie voor beweging, betere stressbestendigheid en een sterker immuunsysteem.
Ademhaling, directe ingang tot herstel
Hoe je ademt beïnvloedt je zenuwstelsel, spierspanning en energieniveau. Veel mensen ademen te hoog of te snel, waardoor hun lichaam continu ‘aan’ staat. Met rustige, diepe neusademhaling activeer je juist je herstelstand.
– Herkenbare klachten bij disbalans: benauwdheid, hyperventilatie, spanning op de borst, in de nek of schouders, onrustig en gejaagd gevoel
– Invloed op andere domeinen: betere slaap, lagere stress, meer uithoudingsvermogen en een sterker immuunsysteem.
Stress, kracht of last?
Stress is niet per definitie slecht. Het helpt je presteren en groeien. Maar zonder herstel wordt stress een sluipmoordenaar: je slaap lijdt eronder, je spijsvertering vertraagt en je afweer neemt af. Leren omgaan met stress is essentieel om je fit te voelen.
– Herkenbare klachten bij disbalans: gespannen schouders, piekeren, hoofdpijn, emotioneel eten.
– Invloed op andere domeinen: rustige ademhaling, goede slapen, gezondere eetkeuzes en sterkere weerstand.
Immuunsysteem, jouw interne leger
Je immuunsysteem beschermt je tegen ziekmakers, ondersteunt herstel en voorkomt dat kleine klachten groot worden. Het wordt gevoed door alle andere domeinen: gezonde voeding, beweging, slaap, stressregulatie en ademhaling.
– Herkenbare klachten bij disbalans: vaak verkouden, traag herstel, terugkerende ontstekingen of allergieën.
– Invloed op andere domeinen: een sterk immuunsysteem zorgt voor energie, goed herstel en een fit gevoel.
Elk domein is een tandwiel in hetzelfde uurwerk. Als één tandwiel hapert, vertraagt of blokkeert het hele systeem. Daarom kijken we bij Exclufit altijd naar het geheel.
Met onze 6-domeinenanalyse ontdek je welke gebieden bij jou aandacht vragen. Zo kunnen we samen een persoonlijk plan maken dat écht resultaat geeft niet alleen nu, maar voor de lange termijn.
Nieuwsgierig hoe jou 6 domeinen er voor staan? Plan een vrijblijvende intake.
Contact opnemen